Cách giúp giảm đau cổ tay phía dưới khi chơi cầu lông
Khi chơi cầu lông, đau cổ tay phía dưới là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải. Đau cổ tay có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như sử dụng vợt không đúng cách, tập luyện quá mức hoặc chấn thương.
Điều chỉnh cách cầm vợt
Để giảm đau cổ tay khi chơi cầu lông, rất quan trọng bạn cần điều chỉnh cách cầm vợt sao cho phù hợp. Hãy giữ cán vợt chặt nhưng cũng đừng quá sức, tránh tạo áp lực lớn lên cổ tay.
Thực hiện các bài tập nâng cao sức mạnh cổ tay
Việc thực hiện các bài tập tăng sức mạnh cổ tay như xoay cổ tay, uốn cong cổ tay sẽ giúp cơ bắp ở vùng cổ tay mạnh mẽ hơn, giảm thiểu nguy cơ đau cổ tay phía dưới khi chơi cầu lông.
Điều chỉnh cách chơi và tập luyện
Đừng luyện tập quá mức và quá sức, hãy điều chỉnh chế độ và phân bổ thời gian chơi cầu lông sao cho hợp lý. Nếu cảm thấy đau ở cổ tay, hãy nghỉ ngơi và tìm hiểu nguyên nhân cụ thể.
Cầu Lông London